新陈代谢速度的变化受到多种因素的影响，这些因素可以分为内在因素和外在因素。内在因素包括遗传、年龄、性别以及身体成分比例等，而外在因素则包括生活方式选择、饮食习惯以及运动频率等。
首先，遗传是决定新陈代谢速度的一个重要内在因素。研究表明，人们的基因为其新陈代谢速度设定了一个基本范围，即基底开支率（BMR）。不同的人由于遗传原因，其基底开支率差异很大，有的人天生就有较快或较慢的新陈代谢速率。
其次，年龄也是影响新陈代谢速度的一个关键变量。随着时间的推移，大多数人的新陈代谢都会逐渐减慢。这是因为随着年龄增长，肌肉质量会降低，同时脂肪比例增加。此外，由于体内激素水平变化，也会对新 陈代谢产生一定影响，比如甲状腺激素水平下降会导致新的基础能耗下降，从而使得整体的能量消耗减少。
性别也是一个需要考虑的问题，因为男女之间存在一些生物学上的差异，这些差异也会反映到他们的新 陈代谢上。一般来说，男性比女性具有更高的心理活动指数（MET），这意味着同样做相同运动时，他们消耗更多能量。但是在中老年阶段，这种性别差距可能变得不那么显著，因为随着年龄增长，一些生理特征开始平衡。
除了这些内部变量之外，我们周围环境中的许多东西都能够改变我们的 新 陈 代 谢 速 度。这包括我们每天吃什么，以及我们是否经常锻炼。如果你摄入大量热量并且几乎不动弹，那么你的 新 陈 代 谱 速 度 可 能 会 逐 渐 下 降，以适应这种状态。在相反的情况下，如果你保持健康饮食，并进行规律锻炼，你可能发现自己能够维持一种更高效能状态，即使你的体重保持稳定或者甚至略微增加。
此外，还有其他几个方面也会对 新 陈 代 谢 速 度 有所影响。一旦你停止长时间的地面行走或其他剧烈活动后，你 的 新 陈 代 谱 速 度 可 能 会暂时放缓。当您的身体适应了新的活动水平时，您可能需要调整您的日常活动以支持您想要达到的目标，如提高心肺功能或者维持健康体重。
总结来说，不同的人群对于“好”或“坏”的定义是不同的。而从科学角度来看，每个人都应该根据自己的具体情况来评估和管理他们个人的 基础 开 支 率 和 生活方式，以达到最佳健康状况。此外，对于那些希望通过提高或减慢他们 的 基本 开 支 率 来实现特定健身目标的人来说，最重要的是了解这一过程，并采取合理措施去控制它，而不是盲目地追求某一特定的标准答案。
