提高警觉性与注意力
咖啡因是一种自然的中枢神经系统刺激剂，能够帮助你在一天中的某个时刻提高警觉性和集中注意力。它通过影响大脑中的多巴胺和腎上腺素释放，促进大脑区域之间的信息流动，从而增强记忆力和学习能力。当你感到疲倦或精神不振时，一杯含有适量咖啡因的饮料可能是保持清醒和活力的好选择。
增加体内热量消耗
除了对心理状态产生积极影响外，咖啡因还能作为一种代谢增强剂，它可以暂时增加体内热量消耗，使得短期内会产生减肥效果。这主要是因为当身体摄入了较少的食物后，大脑会通过释放更多的肾上腺素来应对低血糖的情况，而这正是由咖啡因引起的大脑反应之一。然而，这种效果并不是持久性的，因此不能依赖于常规饮用含有高浓度咖啡因饮品来维持长期减重。
减轻抑郁症状
对于一些人来说，尤其是在早晨，当他们从睡眠中醒来时，由于缺乏足够的时间让身体调整到白天模式，他们可能会感觉有些抑郁或沮丧。在这种情况下，一杯温暖、香气扑鼻的小麦片或者黑巧克力的拿铁等含有微量咖啡因但相对较为安静的情境，可以帮助缓解这种压抑感。虽然不能完全治愈抑郁，但适量补充一定数量的心理活动刺激物，如小剂量的人造阿米替丁（ADHD）药物一样，有助于改善情绪状态。
改善运动表现
在体育训练领域中，研究显示服用含有适度数量的人造或天然源头来源如绿茶、可乐味美乃滋等产品，在锻炼前30分钟至45分钟进行口服吸收之后，可以显著提升跑步耐力及速度，并且延长肌肉耐受极限。此外，还有一些证据表明，与其他兴奋剂相比，比如哌嗪（amphetamine），咖啡因具有更好的安全性，因为它通常不会导致严重的心脏问题甚至死亡风险。
提升创造力与解决问题能力
很多艺术家、作家以及科学家都知道利用小额昂贵的一点点灵感——即使用少许卡芬，即0.25-0·5毫克/千克体重范围以每日为基准分散给几次，以此达到最佳效益。一旦过了这个峰值，那么就需要开始逐渐降低摄入直至再次接近最初所需水平。由于这些小幅度变化可以避免任何潜在负面副作用，同时也能够保证整个人类文化发展历史上的最重要成就是持续不断地被推向前去。但请记住，不要将这种做法视为长期策略，而应该根据个人的需求定制自己的计划，并确保保持健康平衡。
